静岡 痩身

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痩身エステの力を活かすコツ

痩身エステの施術が更に高い効果を発揮するための、ポイントをまとめました。
あなたのホームケアに活かしてください。
もちろんまだエステに通っていない方でも、良い生活習慣を送れるのでお勧めです。

 

@新陳代謝をUPさせよう
新陳代謝が活発になると、脂肪が燃焼しやすくなるので太りにくくなりますので、運動を習慣化させましょう!
運動といってもそれほど難しいことではなく、20分程度の早歩きでも効果はあるのです。
運動の他には、半身浴で汗をたっぷりかいて老廃物を流したり血行促進することも、新陳代謝UPに繋がります。

 

A塩分&糖分控えめな食生活を送ろう
塩分や糖分っていつの間にかたくさん摂取してしまうものですから、食生活に気をつけてください。
特に塩分や知らず知らずのうちにたくさん取り入れてしまうものですから、むくみの原因になってしまいます。

 

B筋肉量をUPさせよう
@と多少重なる部分はありますが、筋肉は代謝UPに役立ちます。
ただし、週に1回程度激しい運動をするだけでは、効果は薄いので、毎日少しずつ有酸素運動や筋トレを取り入れていきましょう。

 

C生活リズムを整えよう
生活リズムというのは、例えば就寝時間や食事のタイミングなどです。
お仕事などで一定のリズムで生活することは難しい部分もあるかと思いますが、できる範囲で生活リズムを正していきましょう。
夕ご飯は21時までに食べるようにするとか、0時までには眠るようにするなど、大まかで構いませんので、ある程度の目安を立てて生活を送ることが大切です。